Tips Menjaga Nutrisi dan Gizi Anak Selama Berpuasa

Tips Menjaga Nutrisi dan Gizi Anak Selama Berpuasa – Anak-anak yang sudah mampu menjalankan ibadah puasa meski belum baligh tentu menjadi kebanggaan tersendiri untuk para orangtua. Dengan usaha yang niatan yang keras, anak yang ikut berpuasa akan tentu menyenangkan hati orangtuanya. Akan tetapi, dalam masa pertumbuhannya ini si kecil masih membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang banyak dari makanan sehari. Berikut ini adalah tips menjaga nutrisi dan gizi anak selama berpuasa.

Mengikut sertakan si kecil pada ibadah berpuasa wajib meskipun dirinya belum baligh akan tentu membahagiakan hati orangtua. Apalagi jika ibadah puasa yang ia jalankan dilakukannya atas kemauan sendiri. Hal ini akan tentu membuat anda merasa bangga dan bahagia memiliki buah hati seperti demikian.

Akan tetapi, anak-anak yang masih kecil pada usia ini mereka masih membutuhkan asupan gizi dan nutrisi dari makanan sehat. Menahan lapar dan haus selama satu harian penuh akan mungkin membuat asupan gizi dan nutrisi menjadi terhambat.

Tips Menjaga Nutrisi dan Gizi Anak Selama Berpuasa

Akan tetapi, tak perlu khawatir agar ibu dapat tetap mengasup kebutuhan gizi dan nutrisi ini dengan baik pada tubuh si kecil. Mari kita simak tips menjaga nutrisi dan gizi anak selama berpuasa dibawah ini.

Tips Menjaga Nutrisi dan Gizi Anak Selama Berpuasa

Umumnya. konsumsi makanan pada saat berpuasa memang akan berkurang dan asupan harian kalori pun ikut menurun. Penurunan ini bisa menyentuh angka 20 persen sampai dengan 40 persen. Namun pada sebagian orang yang menjalankan ibadah puasa. Umumnya terjadi penurunan aktivitas fisik harian yang mana hal ini akan menjaga keseimbangan kalori pada tubuh.

Hanya saja, lain halnya dengan anak-anak yang cenderung masih aktif pada masa ini. Namun untuk menjaga asupan nutrisi dan gizi pada tubuh si kecil. Berikut ini mari kita simak tips menjaga nutrisi dan gizi anak selama berpuasa dibawah ini.

Tetaplah Berpedoman Pada Menu Gizi Seimbang

Terkadang menu makanan yang dihidangkan pada saat berbuka dan sahur seringkali dirubah. Hal ini lebih diseragamkan pada menu makanan yang disukai oleh masing-masing anggota keluarga. Akan tetapi, ketika menu makanan yang dihidangkan tidak cukup memberikan atau memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang. Maka hal ini sebaiknya tidak dilakukan begitu saja.

Beralihlah pada menu makanan yang anda ‘butuhkan’ bukan anda ‘inginkna’. Apalagi untuk si kecil yang masih membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang. Oleh karenanya, perhatikan kembali asupan makanan pada menu sahur dan berbuka anda dengan baik.

Berikan Makanan dan Minuman yang Sehat

Terkadang untuk mengapresiasi kemampuan si kecil menjalankan ibadah puasa dengan baik. Anda akan cenderung memanjakan mereka dengan segala makanan dan minuman yang mereka inginkan. Hal ini terkadang membuat anda mengabaikan asupan makanan sehat penting yang dibutuhkan oleh si kecil.

Namun tahukah anda terus-terusan memberikan si kecil makanan yang kurang sehat akan mungkin merusak gigi dan mulutnya. Hal ini pun bisa mungkin membuat si kecil kekurangan gizi. Oleh karenanya, jangan abaikan asupan makanan bergizi dari sayur dan buah yang lebih baik.

Asupi Kebutuhan Cairan dengan Baik

Selama berpuasa tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan. Tak heran bila kondisi ini akan sering membuat orang yang berpuasa terlihat lemas dan tidak berdaya. Apalagi untuk anak-anak yang masih kecil dimana kondisi ini akan mungkin mengurangi aktivitas fisiknya.

Oleh karenanya, karena puasa membuat si kecil tidak minum dalam waktu yang lama. Maka tubuhnya akan kehilangan banyak cairan. Nah, ibu perlu menggantinya pada saat buka dan sahur. Jadi pastikan mereka minum banyak air.

Loading...