Tips Menerapkan Rutinitas Malam Agar Bayi Tidur Nyenyak

Tidur nyenyak dan berkualitas memiliki banyak manfaat untuk bayi. Agar bayi mendapatkan manfaatnya, ketahui tips menerapkan rutinitas malam agar bayi tidur nyenyak dan berkualitas.

Membuat bayi tidur nyenyak dan berkualitas penting dilakukan karena memiliki banyak manfaat. Manfaat tidur berkualitas bagi bayi di antaranya yaitu, dapat mendorong pertumbuhan, kesehatan jantung, kebal melawan infeksi dan penyakit, perkembangan otak menjadi optimal dan masih banyak lagi yang lainnya.

Namun, tidak sedikit bayi yang tidak bisa mendapatkan tidur berkualitas karena mengalami masalah atau gangguan tidur. Masalah tidur yang dialami bayi, selain dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi, juga dapat menyebabkan masalah perilaku kemudian hari.

rutinitas malam agar bayi tidur nyenyak

Agar bayi anda mendapatkan tidur yang berkualitas, maka masalah tidur yang dialami oleh bayi harus diatasi. Anda dapat menciptakan rutinitas malam hari sebelum tidur untuk membentuk pola tidur si kecil dan membuatnya tidur berkualitas. Terapkan rutinitas tidur yang konsisten pada anak anda setiap malam seperti misalkan, mandi menggunakan air hangat, melakukan pijatan, membaca cerita atau lain sebagainya.

Dengan rutinitas yang dilakukan setiap malam, akan membuat bayi menjadi lebih rileks dan nyaman. Bayi akan mengetahui kegiatan apa yang akan dilakukan setelah melakukan rutinitas tersebut. Apabila bayi merasa nyaman dan rileks, maka ia akan lebih mudah tidur.

Berikut ini tips menerapkan rutinitas tidur malam agar bayi dapat tidur nyenyak.

Tips Menerapkan Rutinitas Malam Agar Bayi Tidur Nyenyak

Mandi

Selain menyegarkan, mandi diyakini dapat membuat tubuh menjadi lebih nyaman dan rileks sehingga dapat lebih siap untuk beristirahat. Waktu mandi dapat menjadi momen yang mampu mempererat hubungan bayi dan orangtua.

Usapan tangan orangtua yang lembut dan senyum yang penuh dengan cinta akan membuat bayi merasa lebih dicintai dan disayangi. Sehingga hal ini dapat membantu mengoptimalkan perkembangan psikologis bayi. Waktu mandi dapat dijadikan momen bagi bayi dalam melatih keterampilan motorik dan kemampuan sensoriknya.

Agar mandi menjadi lebih menyenangkan dan si kecil merasa lebih nyaman, anda dapat melakukan beberapa langkah seperti berikut ini:

Langkah awal

Siapkan semua perlengkapan mandi bayi yang dibutuhkan. Jika semuanya sudah siap, anda dapat mengajak bayi anda ke tempat mandi. Kemudian, dengan perlahan-lahan masukan bayi anda ke dalam bak mandi, gunakan satu tangan untuk menopang kepala dan tubuh. Sedangkan tangan yang lainnya digunakan untuk menyangga tubuh bayi bagian bawah.

Bersihkan wajah

Sebelum membersihkan bagian tubuh yang lainnya, bersihkan terlebih dahulu bagian wajah bayi yang diawali dengan membersihkan area mata menggunakan waslap yang sudah dibasahi air tanpa menggunakan sabun. Kemudian anda dapat melanjutkannya ke area wajah yang lainnya.

Bersihkan Tubuh

Bersihkan seluruh bagian tubuh bayi anda dengan lembut dan hati-hati. Untuk membersihkan area kelamin, gunakan waslap yang berbeda dari waslap yang digunakan untuk membersihkan bagian tubuh yang lainnya.

Membilas

Bilas tubuh bayi anda dengan lembut. Bagian tubuh bayi yang harus anda perhatikan yaitu bagian lipatan. Jika sudah, anda dapat mengeringkan tubuh bayi anda dengan menggunakan handuk lembut. Keringkan tubuhnya dengan cara ditepuk-tepuk lembut. Pastikan bagian lipatan tubuh bayi anda benar-benar kering .

Memijat Bayi

Pijatan lembut dapat anda lakukan sebagai rutinitas tidur bayi. Pijatan lembut dari tangan orangtua akan membuat bayi merasa lebih nyaman dan rileks. Bayi akan merasakan kasih sayang dan cinta yang besar dari sentuhan tangan orangtuanya.

Lakukan pijatan pada bayi dengan cara memijat bayi yang baik dan benar. Pastikan anda memijat bayi dengan lembut dan hati-hati.

Ciptakan Suasana Nyaman dan Tenang

Rutinitas yang anda lakukan bersama dengan bayi sebelum tidur harus menjadi momen yang menyenangkan bagi bayi anda. Jangan memaksa bayi untuk tidur sehingga membuat bayi rewel dan menangis, karena hal seperti itu justru hanya akan mengganggu tidur bayi dan mengakibatkan tidurnya tidak berkualitas. Cobalah untuk menciptakan suasana yang tenang setiap malam sebelum tidur. Dalam menciptakan suasana seperti itu, anda dapat mencoba beberapa langkah seperti berikut ini:

Ciptakan ruangan yang nyaman dan tenang

Jika sudah waktunya tidur, anda dapat membawa si kecil ke kamarnya. Ciptakan agar suasana kamar atau ruangan tempat si kecil tidur dalam keadaan nyaman dan tenang. Anda dapat meredupkan lampu kamar si kecil dan hanya menyalakan lampu khusus tidur, mengatur suhu ruangan agar si kecil lebih nyaman.

Putar musik

Sebelum menyimpan si kecil di tempat tidurnya, anda dapat mencoba untuk menimang. Agar si kecil lebih mudah tidur, anda dapat mencoba untuk menyanyikan sebuah lagu anak sebagai pengantar tidurnya. Jika tidak, anda dapat memutar musik yang menenangkan.

Apabila bayi anda sudah benar-benar lelap, anda dapat membaringkannya di tempat dengan perlahan agar ia tidak kembali terbangun.

Hal yang Harus Dihindari Agar Bayi Tidur Nyenyak

Beberapa hal yang dilakukan oleh orangtua tanpa disadari dapat membuat tidur bayi menjadi tidak nyenyak. Agar tidur bayi anda nyenyak, hindari beberapa hal seperti berikut ini:

Memberi makan bayi

Tidak sedikit orangtua memberi makan bayi sebelum tidur. Umumnya, bayi memang harus mendapatkan asupan makanan setiap 2-3 jam sekali. Keadaan ini normal terjadi pada bayi baru lahir. Namun, membiasakan hal seperti ini hingga bayi beranjak besar rasanya tidak baik. Saat bayi menginjak usia 4 bulan, ada baiknya jika anda membentuk rutinitas tidur. Apabila sebelum tidur bayi diberi makan, maka ia akan terbiasa terbangun dan anda harus melakukan rutinitas yang sama.

Menggendong setiap menangis

Saat bayi menangis, untuk menghentikan tangisannya orangtua akan menggendongnya. Menggendong bayi ketika menangis dianggap sebagai langkah paling efektif untuk menghentikan tangisan bayi. Akan tetapi, untuk bayi yang usianya sudah lebih dari 6 bulan, sebaiknya hindari terlalu memanjakannya dengan menggendong setiap kali ia menangis. Anda dapat sedikit membiarkan bayi anda menangis.

Semakin lama, anda dapat mengatur waktu sehingga bayi anda dapat mengatur waktu untuk menenangkan dirinya sendiri. Bayi menangis ketika tidur tidak selamanya karena popoknya penuh atau lapar. Namun, anda harus lebih waspada jika tangisan bayi anda menandakan kesakitan.

Menyusui bayi lebih lama ketika malam hari

Ketika sudah berusia 6 bulan, bayi tidak terlalu membutuhkan makanan di tengah malam. Semakin usia bayi beranjak dewasa, sebaiknya jangan biasakan menyusuinya di tengah malam. Selain hanya mengganggu waktu tidur, menyusui bayi ketika malam hari dapat mempengaruhi porsi makannya ketika pagi atau siang hari.

Membiarkan bayi terjaga hingga malam

Bayi tidak akan tidur berkualitas dan nyenyak apabila anda tidak dapat membiasakan jadwal tidur yang tepat atau membiarkan bayi terjaga sampai larut malam. Pastikan anda membuat jadwal tidur yang baik untuk bayi anda. Sebaiknya, anda terapkan rutinitas malam untuk membiasakan pola tidurnya yang baik.

Jika tidak bisa tidur nyenyak dan berkualitas, bahkan waktu tidurnya kurang, maka dapat menimbulkan efek buruk bagi bayi. Karena seperti itu, penting untuk membuat tidur bayi berkualitas, salah satunya dengan cara menerapkan rutinitas sebelum tidur seperti di atas.

Loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *