Melatih bayi tidur sendiri sejak dini sangat bermanfaat untuk kemandiriannya kelak. Untuk itu, penting mengetahui cara melatih bayi tidur tanpa digendong dan disusui.

Memiliki seorang bayi tentunya akan begitu menyenangkan. Namun, di sisi lain tugas berat harus diemban oleh seorang ibu. Selain mengurus keperluan rumah tangga, seorang ibu harus berusaha merawat dan membesarkan bayinya dengan baik dan penuh tanggung jawab.

Mengurus dan merawat bayi bukanlah kegiatan yang mudah untuk dilakukan. Selain membutuhkan tenaga ekstra, ibu harus berhati-hati dan teliti ketika merawat buah hati tercinta, pasalnya bayi masih sangat lemah dan rapuh.

cara melatih bayi tidur tanpa digendong

Agar ibu dapat menjalankan tugasnya sebagai seorang ibu dan istri dengan baik, maka salah satu hal yang dapat dilakukan yaitu dengan mensiasati waktu. Ibu dapat mengatur waktu dalam merawat dan mengurus bayi dengan tugas rumah tangga yang lainnya. Ibu dapat mengerjakan tugas rumah tangga dengan memanfaatkan waktu tidur bayi. Agar waktu lebih efektif, ada baiknya jika ibu melatih bayi tidur sendiri tanpa harus digendong atau disusui.

Waktu yang biasanya digunakan untuk menimang bayi atau menyusui bayi bisa digunakan untuk mengurus hal yang lainnya. Akan tetapi, melatih bayi tidur tanpa digendong dan disusui tidak mudah. Ibu harus melakukannya dengan penuh kesabaran dan konsisten. Lantas bagaimana cara melatih bayi tidur tanpa digendong dan menyusu? Untuk mengetahuinya anda dapat simak pembahasan di bawah ini.

Cara Melatih Bayi Tidur Tanpa Digendong dan Disusui

Pisahkan Waktu Menyusui dan Tidur

Langkah pertama yang dapat anda lakukan untuk melatih bayi tidur tanpa digendong dan disusui yaitu dengan memisahkan waktu menyusu dan waktu tidur si kecil. Anda harus membuat batasan antara dua kegiatan tersebut. Hindari membiasakan bayi anda menyusu sebelum atau sambil tidur.

Apabila anda mendapati bayi terbangun ketika malam hari karena lapar, maka anda dapat memberikannya susu. Jika sudah selesai biarkanlah ia untuk tertidur kembali. Begitu seterusnya, ketika si kecil bangun lagi anda dapat kembali memberinya susu hingga kenyang kemudian biarkan ia tertidur kembali.

Akan tetapi apabila bayi anda hanya terlihat mengantuk, anda dapat menggendongnya dengan berjalan-jalan dan diayun sedikit dibandingkan dengan memberinya susu. Hal penting pada langkah pertama ini yaitu memberikan pilihan pada si kecil selain menyusu agar ia dapat dengan mudah tertidur.

Ada baiknya jika anda melakukan cara ini dengan berulang-ulang sampai bayi terbiasa tidak menyusu agar ia dapat kembali tertidur.

Langkah seperti ini dapat anda lakukan setelah bayi anda berusia lebih besar. Hindari melakukan cara ini ketika usia bayi anda masih kecil atau sedang dalam masa growth spurt atau percepatan pertumbuhan. Bayi yang usianya masih kecil atau bayi baru lahir membutuhkan lebih banyak asupan susu, ia pun akan lebih mudah merasa lapar. Bayi baru lahir harus disusui minimal setiap 2-4 jam sekali.

Menidurkan Bayi Tanpa Harus Diayun

Apabila bayi anda sudah terbiasa tidur tanpa menyusu, maka untuk langkah yang selanjutnya yaitu anda dapat membiasakan bayi anda tidur tanpa diayun-ayun meskipun ia perlu digendong.

Cara yang dapat anda lakukan yaitu dengan menggendong si kecil. Kemudian ayunkan ia hingga terlihat mengantuk dan hampir terlelap untuk tidur. Akan tetapi hal yang harus anda ingat sebelum bayi benar tidur yaitu berhenti diayunkan dan anda bisa duduk. Namun jika si kecil terbangun saat ayunan dihentikan, anda dapat kembali mengayunnya dengan perlahan hingga akhirnya si kecil kembali tertidur.

Cara ini dilakukan dengan berulang-ulang agar berhasil, yakni hingga bayi mengantuk dan ketika hampir tertidur tidak perlu diayun.

Semakin lama, maka waktu mengayun bayi untuk bisa tidur semakin berkurang, sehingga pada akhirnya si kecil dapat tertidur digendongan namun tanpa diayun.

Memindahkan Bayi ke Tempat Tidurnya

Apabila cara yang kedua sudah berhasil, maka anda dapat melakukan langkah yang selanjutnya. Pertama tunggu si kecil tertidur ketika anda menggendongnya atau tidur sendiri tanpa harus diayun meskipun masih dalam gendongan.

Saat si kecil hampir tertidur dan anda dalam posisi duduk, maka anda dapat mencoba berdiri kemudian diam sejenak. Ketika si kecil terbangun, kembali ayunkan sedikit. Jika sudah hampir tertidur, anda dapat meletakan si kecil ke tempat tidurnya dengan perlahan dan hati-hati.

Sebelum dibaringkan ke tempat tidur biasanya si kecil akan menangis dan terbangun. Apabila hal tersebut terjadi, maka anda dapat kembali menggendongnya dan mengayunnya pelan. Kemudian ulangi atau tidurkan kembali di tempat tidurnya saat si kecil akan tertidur pulas.

Agar cara ini dapat berhasil anda perlu mengulanginya beberapa kali. Intinya hal yang harus anda lakukan pada langkah ini yaitu memindahkan ke tempat tidur saat si kecil hampir tertidur, bukan setelah ia tidur pulas dalam gendongan.

Berikan Sentuhan Lembut, Bukan Gendongan

Jika langkah sebelumnya sudah berhasil, maka anda dapat kembali melanjutkan pada langkah yang terakhir ini. Saat ini bayi anda sudah bisa tidur tanpa harus diayun dan digendong. Sebelum tidur anda dapat memberikan sentuhan lembut dengan memeluknya atau anda dapat menggendongnya sebentar. Anda boleh mengayun si kecil sebentar hingga terlihat mengantuk, kemudian letakan ia di tempat tidurnya dengan terus menyentuh dahinya, tangan atau dada.

Anda dapat terus melakukan kegiatan ini hingga bayi anda mengerti bahwa ini merupakan rutinitas barunya. Lama kelamaan dengan seperti ini si kecil dapat tertidur sendiri.

Menidurkan bayi bisa dilakukan dengan beberapa metode sesuai dengan kebutuhan. Kenali beberapa metode menidurkan bayi tersebut untuk membantu anda menidurkan si kecil dengan lebih mudah.

Tidur merupakan kebutuhan setiap orang termasuk bayi. Tidur memiliki banyak manfaat untuk bayi. Tidur yang berkualitas bagi bayi bermanfaat untuk perkembangan bayi, baik fisik atau psikisnya. Bayi yang mendapatkan waktu istirahat atau tidur dengan cukup umumnya akan lebih tenang dan tidak akan mudah rewel. Akan tetapi tidak sedikit ibu yang sering menghadapi masalah berkaitan dengan tidur buah hati tercintanya. Dimana permasalahan yang sering dialami oleh setiap ibu yaitu bayi terbangun di malam hari sehingga waktu tidur bayi akan menjadi terganggu dan berkurang. Dalam menghadapi keadaan seperti ini, orang tua harus tahu penyebab dan cara mengatasinya.

Kualitas tidur bayi tentunya memiliki kaitan erat dengan kenyamanannya ketika tidur. Untuk mendapatkan kenyamanan pada saat tidur, orang tua harus memperhatikan cara menidurkan bayinya. Terkadang, cara menidurkan bayi menjadi sebuah permasalahan yang krusial untuk setiap ibu. Hampir semua ibu menidurkan bayinya dengan cara instan seperti memberikannya susu atau menyusuinya. Selain cara seperti itu, sebenarnya ada beberapa metode menidurkan bayi yang dianggap paling tepat dan bisa dilakukan oleh setiap orang tua untuk membuat tidur bayi berkualitas dan lelap. Anda bisa mencoba menidurkan bayi dengan salah satu metode tersebut .

Metode Menidurkan Bayi

Berikut ini beberapa metode menidurkan bayi.

Metode Menidurkan Bayi

Metode ferberizing

Metode ferberizing yaitu metode menidurkan bayi dimana anda membiarkannya menangis hingga ia tertidur dengan sendirinya. Akan tetapi, metode yang satu ini sering tidak digunakan oleh orang tua karena akan membuat bayinya merasa tidak nyaman dan tangisannya akan semakin menjadi-jadi. Akan tetapi, apabila anda mengetahui jadwal pasti tidur bayi anda, maka tidak ada salahnya apabila anda menidurkan bayi dengan metode ini. Jika anda ingin menerapkan metode tidur ini pada bayi anda, maka anda harus membiasakan jadwal tidur pada si kecil ketika malam hari. Metode menidurkan bayi seperti ini harus dilakukan dengan bertahap agar ia merasa terbiasa dan nyaman.

Ketika si kecil menangis maka anda bisa menunggunya sejenak dan biarkan ia menangis selama 5 menit. Biarkan bayi anda mendengar suara ibunya yang lembut tanpa harus digendong atau disusui. Untuk malam selanjutnya, jeda yang bisa anda berikan sekitar 10 menit dan bertahap menjadi 15 menit.

Ketika menidurkan bayi dengan metode ini anda harus memastikan bahwa keadaan si kecil aman. Oleh karena itu, anda bisa melihat keadaan boks, selimut, bayi dan lain sebagainya. Anda harus tetap waspada karena bukan tidak mungkin si kecil menangis karena keadaan yang membuatnya sakit seperti misalkan terbentur, tersedak, tertusuk atau lain sebagainya.

Metode No Cry

Menidurkan bayi dengan metode ini memerlukan perhatian yang lebih dari orang tuanya sehingga lebih banyak menuntut anda. Namun, meskipun begitu menidurkan bayi dengan metode ini cukup mudah. Hal yang harus anda ingat yaitu jaga agar waktu tidurnya tetap konsisten, serta lakukan ritual yang akan membuat si kecil tenang. Beberapa ritual yang bisa anda coba yaitu, memandikannya dengan menggunakan air hangat, menimangnya atau memberikannya susu/ASI.

Dengan rutinitas yang anda biasakan tersebut, bayi anda akan mengerti dan paham bahwa waktu tidurnya sudah tiba. Anda harus menjaga si kecil selalu berada di dalam jangkauan anda.

Ketika bayi anda terbangun, hal yang harus anda perhatikan pertama kali yaitu apakah ia tidur kembali atau tidak. Apabila ia tidak tidur lagi, anda bisa menangkannya dengan bertahap. Kurangi waktu yang dibutuhkan untuk menidurkannya kembali. Ketika bayi anda mengantuk akan tetapi tidak tertidur, anda harus memastikan bahwa payudara anda tidak berasa di dalam mulut si kecil. Karena hal tersebut akan membuat si kecil selalu berharap menyusu ketika ia terbangun dari tidurnya.

Metode Self Soothing

Metode menidurkan bayi seperti ini yaitu membiarkannya tidur sendiri dengan jadwal tidur yang biasa dan menengkannya dengan verbal. Metode menidurkan bayi ini sangat cocok untuk mengatur bayi anda agar tetap tenang.

Untuk melakukan metode ini anda bisa memulainya dalam waktu yang sama ketika malam hari. Lakukan ritual menidurkan bayi secara rutin selama kurang lebih 20 menit. Ritual yang bisa anda lakukan yaitu memandikannya dengan menggunakan air hangat, meredupkan lampu kamarnya, membacakannya cerita dan lain sebagainya untuk memberikan tanda bahwa waktu tidurnya sudah tiba. Ketika waktunya untuk tidur telah tiba, anda bisa langsung meletakannya di dalam boks atau tempat tidur bayi. Kemudian, tinggalkan si kecil agar ia tidur dengan sendirinya.

Apabila si kecil menangis, anda bisa melihatnya dan kembali tenangkan dengan suara anda. Jangan sekali-kali untuk menggendong si kecil hal ini bertujuan untuk membantunya tidur kembali dengan sendirinya ketika tengah malam ia terbangun.

Metode menidurkan bayi ini membutuhkan waktu sekitar 1 minggu agar si kecil paham akan ritual ini. Dalam waktu 2 minggu, si kecil akan mudah tidur ketika waktu tidurnya sudah tiba, bahkan ia akan terlelap sepanjang malam. Jika seperti ini, anda bisa menerapkan metode yang sama untuk tidur siangnya.

Sebagai tips, anda bisa menyanyikan atau menyebutkan orang-orang yang menyayangi dirinya. Selain itu, anda juga bisa memutarkan musik lembut untuk mengantarkannya tidur.

Metode Long Good Bye

Metode long good bye yaitu metode menidurkan bayi yang menekankan batasan antara anda dan bayi anda secara perlahan. Metode menidurkan bayi ini cocok bagi anda yang memiliki kesibukan, sehingga dengan begitu akan memiliki waktu yang lebih panjang.

Adapun cara yang harus anda lakukan ketika menidurkan bayi dengan metode ini yaitu dengan membiasakan bayi anda untuk dibaringkan atau disimpan di dalam boks atau tempat tidurnya hingga ia mengantuk. Duduklah tepat di sampingnya dengan kursi. Apabila bayi anda menangis atau rewel, maka anda bisa menenangkannya dengan cara menepuk-nepuk punggungnya dengan lembut.

Jika anda menggunakan metode ini untuk menidurkan bayi, ketika si kecil rewel atau menangis sebaiknya jangan terburu-buru untu langsung meresponnya. Anda bisa membiarkannya dan memberikannya waktu. Apabila tangisannya semakin menjadi-jadi dan histeris, maka anda bisa langsung merespon dan menggendongnya.

Lakukan metode ini secara konsisten. Anda bisa duduk tepat di sampingnya dengan kursi hingga 3 hati berikutnya. Baik itu ketika waktu tidur malam atau tidur siang. Pada malam ke empat, pindahkan tempat duduk atau kursi anda hingga di tengah kamar tempat si kecil tidur. Setelah tiga hari berikutnya atau tepatnya pada hari ketujuh, anda bisa duduk di dekat pintu dan lakukan ini selama 3 malam. Setelah hari ke 10 diharapkan si kecil sudah terbiasa untuk tidur sendiri sepanjang malam.

Anda bisa memindahkan kursi atau tempat duduk anda sesuai dengan kemampuan si kecil beradaptasi. Akan tetapi, jika ia belum siap dan cenderung rewel, anda bisa memindahkan kursi dengan sedikit demi sedikit.

Bayi umumnya akan terjaga ketika malam hari. Di samping itu, ibu perlu waktu istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatannya. Keadaan bayi yang susah tidur akan mengakibatkan masalah kesehatan baik untuk bayi itu sendiri atau ibu. Oleh karena itu, ibu perlu menidurkan bayi dengan cara menidurkan bayi yang baik.

Setiap orang tentunya berharap agar bayinya mudah tidur lelap, sehingga si kecil maupun orang tua bisa mendapatkan waktu istirahat dengan baik sebelum melakukan aktivitas kembali di hari esok. Namun, banyak orang tua memgeluh karena bayinya tidak mau tidur ketika malam hari, sehingga banyak orang tua selalu kurang tidur dan sering mengantuk ketika esok harinya.

Bayi umumnya tidak bisa membedakan antara siang dan malam. Mereka juga masih belum paham bahwa malam hari adalah waktu untuk tidur, sehingga bayi tidak akan mengikuti waktu tidur normal.
Namun, cara menidurkan bayi yang baik dan tepat bisa anda lakukan agar si kecil bisa mudah terlelap dan waktu istirahat anda pun semakin banyak. Berikut ini cara menidurkan bayi yang baik dan benar.

Cara Menidurkan Bayi

Cara Menidurkan Bayi

Buat Jadwal Tidur

Anda bisa membuat jadwal tidur si kecil. Sebelum tidur lakukan persiapan dengan rutin agar ia mengerti bahwa waktu tidurnya telah tiba. Persiapan yang dimaksud yaitu makan malam, pijat lembut, memandikan bayi dengan menggunakan air hangat agar tubuh si kecil lebih nyaman, mendengarkan cerita atau memakaikannya pakaian tidur yang nyaman. Jika anda melakukan kegiatan ini secara rutin, maka lambat laun bayi anda akan paham terhadap jadwal tidurnya sendiri.

Selain itu, beri makan si kecil sebelum ia tidur. Akan tetapi jangan beri makan yang terlalu banyak atau berlebihan. Tujuan si kecil diberi makan sebelum tidur yaitu agar ia tidak terbangun karena rasa lapar. Jika si kecil terlalu banyak diberi makan akibatnya ketika tidur ia akan merasa tidak nyaman sehingga kemungkinan besar ia terjaga selama semalaman.

Pijat Singkat

Pijatan lembut yang anda lakukan bisa membuatnya lebih nyaman saat tidur. Anda bisa melakukan pijatan pada si kecil dengan cara pijat bayi yang benar dan baik. Pijat bagian tubuh tertentu seperti kaki, tangan, lengan dan perutnya sebelum ia tidur. Jangan lupa untuk memberikan pijatan lembut pada wajah si kecil. Ketika melakukan pijatan tidak perlu terlalu lama, anda cukup memijat bayi selama kurang lebih 10 sampai 15 menit. Agar lebih nyaman anda bisa menggunakan minyak bayi ketika memijat si kecil.

Pakaikan Pakaian yang Nyaman

Jika anda ingin bayi anda tidur dengan nyaman, anda bisa memakaikannya pakaian yang nyaman pula. Pakaikan pakaian yang tidak membuatnya gerah atau kedinginan saat tidur. Pakaian yang nyaman akan membuat ia tidur lebih cepat. Tidak hanya itu, anda bisa memakaikan si kecil popok yang mudah menyerap cairan. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi apabila ia buang air kecil ketika malam hari. Dengan begitu, si kecil akan tidur dengan tenang dan waktu tidurnya tidak akan terganggu sehingga anda pun bisa beristirahat.

Bawa Segera Bayi ke Tempat Tidur Ketika Mengantuk

Ketika malam hari, perhatikan tanda-tanda si kecil mulai mengantuk. Jika ia terlihat sering menguap, mata terlihat berat dan menggosok-gosok mata dengan tangannya, maka anda bisa langsung membawanya ke tempat tidur meskipun pada saat itu ia masih terjaga. Anda bisa membiarkan si kecil menenangkan dirinya sendiri hingga ia benar-benar terlelap. Jangan terlalu lama melakukan kontak mata dengannya karena hal itu justru akan membuatnya ingin berinteraksi kembali dengan anda.

Posisikan si kecil tidur dengan punggung berada di tempat tidurnya. Posisi ini merupakan posisi nyaman dan teraman. Jangan biarkan bayi anda tidur dengan posisi tengkurap, karena posisi ini akan membuat bayi anda terkena sindrom kematian mendadak. Setelah posisinya nyaman, anda bisa membelai atau mengusapnya dengan lembut agar ia tahu bahwa anda berada di dekatnya sehingga ia akan merasa jauh lebih tenang ketika tidur.

Buat Kamar Dalam Keadaan Redup

Usahakan buat kamar tempat tidur si kecil selalu berada dalam keadaan redup. Cahaya memiliki dampak pada irama sirkadian. Yakni siklus seseorang tidur dan bangun dengan alami. Kamar dalam keadaan gelap akan berpengaruh terhadap produksi melatonin. Melatonin itu sendiri yaitu hormon yang dapat membantu siklus tidur.

Hindari Mengayun Bayi

Apabila bayi anda sudah berusia 4 bulan, sebaiknya hindari menidurkan si kecil dengan cara diayun. Jika ia sudah terlihat mengantuk, anda bisa membaringkannya di tempat tidur. Agar ia mudah terlelap, anda bisa mengusap dan membelainya.

Mengatur Suhu Ruangan

Ruangan tempat tidur bayi harus dijaga. Anda harus memastikan jika ruangan bayi tidak terlalu panas. Karena selain membuat bayi tidak nyaman, ruangan yang panas juga akan membuat ia beresiko terkena SIDS atau sindrom kematian mendadak.

Intinya, agar bayi lebih mudah tidur anda harus melakukan rutinitas yang sama sebelum tidur. Karena dengan demikian, ia akan lebih mudah terlelap sehingga waktu anda untuk beristirahat lebih banyak. Jika anda melakukan rutinitas tersebut dengan rutin dan disiplin, dengan lambat laun bayi anda akan paham bahwa malam hari adalah waktunya untuk tidur.