Benarkah Menyusui Bantu Turunkan Berat Badan? – Proses kehamilan memang memberikan pengaruh yang cukup besar terhadap kenaikan berat badan sang ibu. Setelah usai melahirkan seringkali banyak ibu dibuat tidak percaya diri dengan penampilannya saat ini. Dengan demikian, tidak heran bila banyak ibu akan mengupayakan segala hal untuk dapat mengembalikan ukuran tubuhnya pada kondisi semula, termasuk saat mendengar rumor bahwa menyusui dapat bantu turunkan berat badan. Lantas benarkah demikian? Simak dibawah ini.

Kondisi kenaikan berat badan yang terus melambung dan membesar tentu menjadi kekhawatiran tersendiri pada benak perempuan. Hal heran bila hal ini membuat beberapa orang yang mengalami kondisi seperti ini dibuat tidak percaya diri dengan penampilannya saat ini. Kenaikan berat badan yang terjadi selama masa kehamilan adalah hal yang lumrah terjadi. Hal ini dikarenakan tubuh ibu memerlukan asupan banyak vitamin dan nutrisi dari konsumsi makanan. Oleh karenanya tidak heran bila ukuran berat ibu selama hamil akan cenderung melambung tinggi.

Namun belakangan ini banyak kabar beredar bahwa kegiatan menyusui si kecil usai melahirkan dapat membantu ibu untuk dapat memangkas lebih cepat berat badan. Lalu benarkah demikian? Mari kita simak beberapa halnya dibawah ini.

Benarkah Menyusui Bantu Turunkan Berat Badan?

Benarkah Menyusui Bantu Turunkan Berat Badan?

Seringkali seorang wanita setelah usai melahirkan dirundung dengan masalah ketidak percayaan diri seputar ukuran berat badannya. Terutama masalah ini akan semakin terasa nyata dampaknya tatkala anda adalah seorang wanita karir yang dituntut untuk selalu tampil mempesona.

Akan tetapi rupanya belakangan menyerebak berita mencengangkan seputar kegiatan menyusui yang dapat membantu menurunkan berat badan. Salah satunya adalah beberapa selebritis dunia yang mengklaim hal yang satu ini. Sebut saja namanya Rebecca Romijin dan Angelina Jolie. Keduanya mengaku memiliki satu rahasia untuk mendapatkan kembali tubuh ideal seperti yang telah didiamkan, yakni menyusui.

Siapa sangka bahwa rupaya kegiatan yang satu ini mampu membakar sejumlah lemak dalam tubuh bahkan sampai dengan 600 kalori dalam satu harinya. Akan tetapi, benarkah dimikian? Apakah dengan menyusui dapat membantu ibu untuk cepat memiliki tubuh seperti yang telah didambakan?

Jawabannya belum tentu demikian. Sebab sampai saat ini belum ada penelitian yang memang menunjukan bukti secara pasti bahwa menyusui dapat benar-benar menurunkan berat badan atau tidak. Namun menurut seorang penulis The F-Factor Diet, Tanya Zuckebrot, M.S.,R.D, menyusui bukanlah satu-satunya cara untuk dapat menurunkan berat badan.

Lalu berbicara mengenai mengapa ada wanita yang dapat menurunkan berat badan dengan melakukan pemberian ASI pada buah hatinya, Tanya menjawab bahwa menyusui memang dapat membakar sebanyak 300 sampai dengan 500 kalori setiap harinya. Akan tetapi hal yang perlu diingat dari hal ini adalah kegiatan menyusui membutuhkan energi untuk membantu produksi ASI.

Pengaruh Menyusui Terhadap Tubuh

Selain itu, Tanya juga mengungkapkan bahwa seorang wanita menyusui akan dapat kehilangan berat badannya dengan lebih cepat. Hal ini umumnya terjadi karena ibu menyusui tidak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalori ekstra. Jadi demikian, kemungkinan menurunkan berat badan pada ibu menyusui akan lebih besar apabila anda mendukungnya dengan diet yang sehat dan seimbang. Artinya tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak atau kalori yang berlebihan.

Lalu apa lagi yang membuat para ibu baru menjadi langsing? Tanya mengungkapkan bahwa wanita yang mudah mengembalikan ukuran berat badannya setelah melahirkan adalah mereka yang menjaga berat badannya selama kehamilan. Tak heran, sebab hal ini pun disarakan oleh dokter. Wanita hamil tidak disarankan menaikan ukuran berat badannya lebih dari 15 kilogram. Dan setelah melahirkan, ibu akan kehilangan sebanyak 6 kilogram karena berat bayi, cairan dan plasenta darah yang sebelumnya berada dalam perut ibu hamil.

Menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat memang akan sangat didamba oleh para wanita. Akan tetapi, satu hal penting yang perlu untuk diperhatikan adalah ibu menyusui perlu menjalankan diet yang sehat dan aman. Sementara itu, selebihnya wanita bisa menjaga berat badannya selama masa kehamilan mengingat resiko diabetes gestasional, berat badan bayi berlebih sampai dengan resiko komplikasi persalinan dan pre-eklampsia.

Cara Menerapkan Diet Sehat Untuk Ibu Menyusui

Ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan perlu memperhatikan metode diet yang dijalankan. Hal ini dikarenakan pada masa menyusui anda tetap membutuhkan asupan nutrisi dan gizi dari makanan yang sehat. Nah dibawah ini adalah beberapa tips diet yang sehat yang dapat dijalankan oleh ibu menyusui.

Terapkan Pola Diet Sehat dan Seimbang

Diet yang dijalankan oleh ibu menyusui bukanlah jenis diet ekstrim dengan mengurangi asupan makanan kedalam tubuh. Jenis diet seperti ini tentu bukanlah pilihan yang bijak untuk dijalankan. Sebab bagaimanapun, ibu menyusui masih tetap membutuhkan asupan nutrisi dari makanan guna mendukung produksi ASI dalam tubuhnya.

Untuk itu, penting sekali untuk anda memilih program diet yang aman dan seimbang. Artinya mengurangi konsumsi makanan dengan kalori yang tinggi dan memperbanyak konsumsi terhadap makanan sehat seperti sayur dan buah. Ketika menyusui, ibu tidak dianjutkan untuk melakukan diet yang ketat. Karena hal ini akan dapat membuat persediaan ASI berkurang dan malah tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh si bayi. Untuk ibu yang tidak ingin mengalami peningkatan berat badan menjadi lebih buruk maka sebaiknya lakukan diet dengan mengkonsumsi maksimal sebanyak 2.200 sampai dengan 2.700 kalori setiap harinya.

Rutin Berolahraga

Hal selanjutnya yang penting untuk dilakukan untuk anda yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dan lebih aman maka konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jenis olahraga apa yang baik untuk dilakukan. Atau apabila anda ingin metode yang lebih praktis, mudah dan lebih murah. Maka tidak ada salahnya untuk meluangkan sedikitnya 30 menit dengan berjalan di komplek rumah ambil mendorong stroller si kecil. Hal ini pun akan tentu menyenangkan itung-itung anda menikmati waktu bermain bersama dengan si buah hati.

Sementara itu, kegiatan olahraga lain yang akan membantu anda untuk dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat adalah dengan melakukan yoga. Yoga dianggap sebagai salah satu sarana olahraga yang akan dapat membakar kalori dengan lebih merata. Untuk itu, cobalah mulai saat ini menggali lebih dalam informasi mengenai jenis yoga yang akan dapat anda pelajari.

Itulah dia beberapa hal yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini. Pada intinya menjaga asupan makanan dan menerapkan pola hidup sehat adalah hal penting yang akan membantu anda untuk mendapatkan ukuran badan yang diinginkan. Selain itu, perhatikan untuk tidak menjalankan pola diet ketat yang menyiksa sebab pada saat menyusui ibu masih membutuhkan asupan vitamin dan nutrisi penting dari konsumsi makanan yang sehat.
Semoga artikel ini bermanfaat dan memberikan informasi yang cukup yang anda butuhkan.