Cara Agar Anak Tidak Makan Junk Food – Jenis makanan yang satu ini memang sangat menggoda dengan rasa yang sangat lezat. Tidak heran jika banyak orang baik dewasa maupun anak-anak memiliki ketertarikan akan makanan yang satu ini. Namun, tahukah Anda jika junk food diberikan pada anak, maka akan berdampak buruk bagi kesehatannya. Lantas, apa saja bahaya junk food serta cara mengatasi agar anak tidak tergoda makanan yang satu ini? Yuk kita langsung simak saja pemaparannya berikut ini!

Seperti yang kita tahu bahwa junk food memang menjadi salah satu makanan primadona yang tentunya penasaran untuk kita nikmati. Makanan yang satu ini memang memberikan cita rasa yang lezat dibandingkan dengan makanan sehat yang terbuat dari rumah. Maka dari itu, tidak heran jika makanan yang satu ini kerap membuat banyak orang mengonsumsi jenis makanan yang satu ini.

Jenis makanan junk food biasanya disamakan dengan fast food. Namun ternyata kedua jenis makanan ini memiliki definisi yang berbeda. Sekilas memang tampak sama namun fast food disebut sebagai makanan cepat saji atau yang kita kenal dengan makanan instan. Sedangkan junk food berarti makanan sampah. Entah apa yang menyebabkan jenis makanan ini diberi nama ‘makanan sampah’, namun satu hal yang pasti bahwa makanan ini memang terbilang tidak layak untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan makanan berjenis junk food memang tidak memiliki nutrisi sama sekali, justru memiliki zat yang bahkan berbahaya bagi tubuh kita.

Banyak orang kenapa lebih banyak mengonsumsi junk food dibandingkan makanan sehat. Karena junk food lebih menggoda baik penyajian maupun rasanya. Kita tahu bahwa beberapa jenis makanan junk food seperti kentang goreng, cola, burger, kebab, MCDonald’s, Pizza Hut dan juga KFC. Berbagai jenis makanan tersebut tentunya sering kita konsumsi dan bahkan menjadi menu kita sehari-hari. Namun, bahaya yang timbul dari jenis makanan seperti ini juga tidak kalah buruknya. Untuk itu, diperlukan cara yang paling tepat bagi si kecil agar tidak mengonsumsi makanan junk food. Baca juga: 8 Penyebab Batuk Pada Bayi Yang Paling Sering Terjadi

Pengaruh Buruk Junk Food Terhadap Anak-Anak

cara agar anak tidak makan junk food

Sebelum kita membahas akan cara agar anak tidak makan junk food. Alangkah baiknya jika kita membahas terlebih dahulu akan pengaruh buruk dari junk food yang mungkin tidak kita sadari sebelumnya. Anak tentunya menjadi masa dimana tempatnya pertumbuhan dan juga perkembangan baik secara fisik maupun secara mental. Dalam hal pertumbuhan fisik dan juga otak anak, tentunya diperlukan pemenuhan gizi serta memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Makanan memang memiliki pengaruh yang paling signifikan dalam membentuk tumbuh kembang anak.

Terlepas dari anak yang mengonsumsi junk food, tentunya kita sudah tahu bahwa junk food ialah salah satu jenis makanan yang tidak memiliki nilai gizi sama sekali bahkan banyak yang menyebutnya makanan sampah. Meskipun memang junk food memiliki rasa yang lezat. Namun, ternyata junk food memiliki efek yang cukup buruk dimana dapat menganggu mental dan juga emosi anak-anak. Pernyataan ini tentunya tidak berasal dari isu ataupaun pendapat yang tidak jelas. Namun telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh Deakin University, Melbourne, Australia.

Dari hasil penelitian diketahui bahwa jika ibu hamil mengonsumsi lebih banyak junk food atau makanan yang tidak sehat, maka akan memiliki anak yang mengalami gangguan emosional dan juga metal. Setelah dibuktikan dengan penelitian pada ibu hamil yang nantinya berpengaruh pada anaknya. Maka, sudah dipastikan bahwa anak yang mengonsumsi makanan junk food dalam kadar yang berlebihan secara langsung akan memiliki gangguan secar emosional dan juga mental. Berikut ini beberapa bahaya junk food yang tentu memiliki pengaruh yang buruk terhadap anak, diantaranya:

Lihat juga: Perhatikan Pola Makan Bayi Usia 6 Bulan Agar Tumbuh Dengan Baik

Membuat anak menjadi hyperaktif

Dampak buruk yang pertama yang terjadi pada anak yaitu membuatnya menjadi lebih hyperaktif. Meskipun memang banyak orang yang menganggap bahwa anak yang hyperaktif disebabkan oleh banyaknya makanan yang manis-manis yang ia konsumsi. Dalam hal ini makanan manis dapat menjadi salah satu alasan mengapa anak tidak bisa mengontrol prilakunya sehingga cenderung banyak tingkah yang membuat orang disekelilingnya merasa sangat terganggu.

Terlepas dari hal tersebut tentunya ini bisa dibenarkan dimana makanan yang manis banyak mengandung glukosa sehingga meningkatkan kadar gula di dalam darah menjadi sangat meningkat. Peningkatan kadar gula ini tentunya menyebabkan anak menjadi sangat sulit untuk berkonsentrasi dengan fokus dan juga baik. Makanan dan juga minuman manis ini tentunya banyak sekali anak dapatkan mulai dari cola, teh manis kemasan dan juga minuman dalam penyajian yang sangat cepat.

Memicu prilaku adiktif atau kecanduan

Istilah adiktif ialah sebuah istilah yang digunakan untuk mendefinisikan akan prilaku yang cenderung adanya ketergantungan terhadap sesuatu. Dalam hal masalah junk food tentunya tidak heran jika jenis makanan junk food dapat memberikan efek buruk terhadap prilaku anak dimana anak akan lebih ketergantungan untuk terus mengonsumsi makanan yang satu ini. Tidak hanya rasa yang enak, ternyata junk food juga bisa memberikan prilaku adiktif sehingga anak akan mengalami kecanduan.

Contoh ilustrasi yang cukup sederhana dimana ketika kita memberikan kepada anak makanan yang manis, asin, dan juga berlemak. Maka tidak heran jika anak akan memintanya lagi dikemudian hari. Jika kondisi ini terus terjadi, maka tidak menutup kemungkinan bagi anak untuk terus mengonsumsi makanan ini meskipun dilarang oleh orang tuanya. Faktanya bahwa ternyata karbohidrat sederhana hampir mirip dengan gula dimana berhubungan dengan stimulasi pada otak anak sehingga menghasilkan rasa puas dan juga senang ketika mengonsumsinya.

Seperti hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 yang menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi junk food akan sangat menikmati baik tekstur dan juga rasanya. Perasaan puas dan juga senang ini tentunya akan terjadi pada hampir setiap anak. Sehingga tidak heran jika hampir semua anak memiliki rasa kecanduan terhadap berbagai jenis makanan berlabel junk food ini.

Membuat anak cenderung agresif

Mungkin banyak dari kita yang memiliki anak atau melihat anak yang cenderung agresif. Hal ini ternyata berhubungan dengan apa yang ia konsumsi dalam menu sehari-harinya. Sebuah penelitian tentunya telah mengungkapkan bahwa adanya hubungan antara apa yang dimakan oleh anak dengan sifat agresif yang ia miliki. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa jika anak mengonsumsi lima atau lebih kalengn soda dalam sehari, maka 9%-15% lebih berisiko memiliki sifat yang agresif. Dalam hal ini minuman bersoda bisa menyebabkan perubahan zat kimia yang terjadi di dalam otak dan juga hormon yang mengatur prilaku dan juga pola pikir anak Anda.

Mengganggu pertumbuhan anak

Makanan yang berlabel junk food yang sering disebut makanan sampah ini bisa mengganggu tumbuh kembang si kecil. Makanan yang manis tentunya bisa mempengaruhi prilaku anak, lantas, bagaimana dengan zat ain yang ada di dalam makanan tersebut? Dalam hal ini junk food tentunya mengandung banyak sekali zat-zat yang ternyata tidak dibutuhkan oleh tubuh dan cenderung berbahaya bagi tubuh manusia.

Sadarkah Anda bahwa sebenarnya banyak sekali zat-zat yang terkandung di dalam junk food ini. Tidak hanya manis, namun juga asin, lemak dan juga zat lainnya. Anda tentunya harus sadar bahwa zat tambahan pada makanan lain tentunya bisa memiliki bahaya yang cukup buruk bagi kesehatan tubuh anak dan juga mental anak. Pewarna dan juga pemanis buatan kerap kali digunakan di dalam olahan junk food ini. Tidak terkecuali zat pengawet yang digunakan untuk membuat makanan lebih tahan lama. Semua zat tersebut tentunya memiliki efek yang cuklup buruk dalam mempengaruhi prilaku dan juga kesehatan tubuh anak. Seperti penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 dimana telah dimuat di dalam European Journal of Clinical Nutrition yanng menyatakan bahwa makanan yang mengandung lemak trans, lemak jenuh dan juga natrium dapat memiliki pengaruh yang cukup besar dalam mengubah dan juga mempengaruhi prilaku seorang anak.

Mempengaruhi kesehatan mental anak

Junk food tentunya memiliki pengaruh yang cukup besar dalam mengganggu kesehatan mental anak. Dalam hal ini tentunya junk food tidak memiliki nilai gizi sama sekali bahkan hampir tidak ada. Jika banyak orang yang mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan justru akan menyebabkan munculnya risiko penyakit degeneratif. Meskipun memang hampir setiap junk food memiliki rasa yang lezat dan juga enak, namun efek dari konsumsi junk food ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan mental anak. Dalam hal ini mental anak akan terganggu sehingga sulit untuk beradaptasi dengan lingkungan di sekitarnya. Seperti penelitian yang telah dibuktikan bahwa mengonsumsi makanan berlabel junk food bisa mempengaruhi emosional dan juga gangguan mental si kecil.

Cara Agar Anak Tidak Makan Junk Food

Makanan berjenis junk food yang kita ketahui memiliki dampak buruk tentunya jangan dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Hal ini dikarenakan makanan junk food tidak memiliki nilai gizi sama sekali. Namun, dikarenakan rasa yang sangat lezat dan juga enak tentunya banyak sekali anak-anak yang sering mengonsumsi jenis makanan yang satu ini. Makanan junk food yang ada dupinggir jalan tentunya akan memiliki pengaruh yang buruk serta menimbulkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung, diabetes, dan juga kanker.

Tentunya, kita semua tahu bahwa berbagai penyakit tersebut bisa membuat tubuh terganggu dalam jangka waktu yang cukup panjang. Namun, anak-anak sering kali tidak mengindahkan bahwa jenis makanan tersebut bisa mengganggu pertumbuhan dan juga perkembangan. Untuk itu, ini tentunya menjadi tugas yang cukup besar bagi kita sebagai orang tua dimana harus mencari cara agar anak tidak makan junk food. Ini tentunya menjadi tugas yang cukup berat karena anak tentunya bergaul dengan lingkungan sekitar yang memungkinkan ia akan mengonsumsi makanan junk food ini. Jika Anda ingin agar anak tidak mengonsumsi makanan ini, berikut kami sajikab beberapa cara dan juga tips agar anak bisa berhenti makan makanan junk food, diantaranya:

Siapkan cemilan yang sehat

Cara pertama yang bisa Anda lakukan agar anak berhenti makan makanan junk food ialah dengan menyiapkan cemilan yang sehat. Cemailan yag sehat disini bsia berupa buah-buahan, sayuran yang diolah ataupun biskuit gandung dengan keju. Jika memang memungkinkan Anda tentunya bisa membuat jenis makanan junk food yang dibuat di rumah yang tentu lebih sehat. Siapkan makanan jenis junk food tersebut yang dapat dijangkau oleh anak-anak seperti di meja makan ataupun di meja ruang keluarga.

Maka ketika ia lapar, si kecil akan langsung mengambilnya dengan sangat mudah. Untuk itu siapkan mangkuk yang berisi buah-buahan dalam tempat yang sangnat cantik utuk menarik perhatian si kecil. Hal ihi dikarenakan anak-anak akan cenderung memakan apa yang ada di hadapan mereka secara langsung. Jika cara ini Anda lakukan, maka sedikitnya Anda bisa menghindari si kecil untuk tidak mengonsumsi makanan junk food dan akan lupa dengan sendirinya.

Jangan tawar menawar dengan anak

Mungkin tips dan juga cara ini Anda bisa menghentikan si kecil untuk tidak mengosumsi junk food. Tentunya, jangan gunakan junk food sebagai alat tawar menawar yangn biasa digunakan sebagai hadiah untuk si kecil. Hal ini memberikan hadiah berupa junk food bisa menjadi satu langkah dimana anak akan meminta lagi nantinya. Bagaimanapun juga, junk food memang memberikan daya tarik tersendiri sehingga anak akan terus memintanya. Dalam hal ini tentunya anak-anak juga harus diukur akan seberapa banyak makanan yang boleh ia makan beserta aman atau tidaknya. Karena memaksakan anak untuk menghabiskan makanan bisa menyebabakan berlebihan di kemudian hari terutama tren dengan makanan dalam porsi yang sangat besar.

Jangan bawa junk food ke rumah

Jika Anda tidak ingin si kecil mengonsumsi makanan junk food, maka jangan sampai Anda mengonsumsi makanan junk food dan membawanya ke rumah. Dengan begitu, si kecil tidak akan pernah mengenal junk food dari orang tuanya. Bagaimanapun juga junk food memang jangan dikonsumsi secara berlebih baik oleh orang tua maupun oleh anak-anak. Cara lain yang bisa Anda lakukan ialah dengan membuat olahan dari makanan sehat yang mirip dengan junk food. Tips ini tentunya bisa mengurangi ketertarikan si kecil pada makanan junk food yang ada di luar sana.

Berikan contoh pada diri sendiri

Jika si kecil tidak ingin mengonsumsi makanan junk food tentunya Anda sebagai orang tuanya juga dilarang untuk mengonsumsi junk food. Dalam hal ini tentunya sangat berlaku dimana anak-anak belajar dan juga melihat apa yang dilakukan oleh orang tuanya sendiri. Jika si kecil tidak ingin memakan junk food tentunya Anda juga harus menghindari agar si kecil tidak memakan junk food. Selain dari itu, maka izinkanlah si kecil untuk memilih menu cemilan sehat yang ia sukai.

Jangan larang anak makan junk food

Melarang anak untuk tidak memakan junk food justru akan membuat anak merasa penasaran cukup tinggi sehingga ia akan diam-diam mengonsumsinya. Kondisi ini tentunya akan membuat anak makan cenderung lebih banyak makanan junk food jika ada kesemapatan seperti dipesta ulang tahun, sekolah dan juga acara lainnya. Alangkah baiknya jika Anda menjelaskan kepada si kecil akan bahaya makanan junk food jika memang mereka sudah mengerti akan hal ini.

Jangan berikan junk food sebagai hadiah

Tentunya, banyak dari para orang tua yang telah salah dalam mendidik anaknya. Mereka akan cenderung memberikan hadian berupa junk food saat ulang tahun dan juga kenaikan kelas. Nah, ini tentunya menjadi peluang bagi si kecil untuk mengonsumsi makanan junk food yang nantinya akna meminta kembali kepada orang tuanya jika ada kesempatan. Alangkah lebih baik jika Anda memberikan hadiah kepada di kecil dengan memberikan alat yang ia sukai dan mendukung hobinya seperti alat melukis, alat olah raga dan juga benda-benda lainnya yang lebih bermanfaat dibandingkan dengan junk food.

Itulah beberapa bahaya akan junk food serta tips mengatasi sebagai cara agar anak tidak makan junk food. Selamat mencoba!