Home » Perawatan Bayi » Trik Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Trik Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Tidur nyenyak dan berkualitas bagi bayi mendatangkan banyak manfaat. Oleh karena itu, penting membuat bayi tidur lebih nyenyak dan berkualitas setiap malam. Ketahui beberapa trik agar bayi tidur nyenyak dan berkualitas.

Pada bulan pertama awal kehidupannya, bayi menghabiskan banyak waktunya untuk tidur. Khususnya untuk bayi, tidur memang memiliki banyak manfaat. Namun, seiring dengan beranjaknya usia lambat laun pola tidur bayi akan berubah. Bahkan beberapa ibu sering mengeluh karena mendapati buah hati tercintanya tidak kunjung tidur atau meskipun tidur si kecil tidak nyenyak, sering menangis dan terbangun ketika malam hari.

Kegelisahan orang tua menghadapi kondisi bayinya yang tidak bisa tidur nyenyak bukan tidak ada alasan. Tidur dapat mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan bayi, dan menentukan perilakunya di kemudian hari.

Trik Agar Bayi Tidur Nyenyak

Berdasarkan penelitian, sekitar 44,2% bayi mengalami gangguan dalam tidurnya. Namun meskipun begitu sekitar 42,3% orang tua memiliki anggapan bahwa masalah tidur pada bayi bukanlah suatu masalah yang berarti.

Karena tidur memiliki banyak manfaat, maka penting bagi bayi untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Oleh karena itu, sudah menjadi tugas orang tua untuk membantu bayi mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas setiap malamnya.

Pada saat mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas, si kecil memiliki risiko lebih rendah mengalami beberapa masalah kesehatan seperti diabetes, obesitas, sulit belajar dan lain sebagainya. Untuk lebih jelasnya, simak manfaat tidur nyenyak dan berkualitas untuk bayi seperti berikut ini.

Manfaat Tidur Nyenyak dan Berkualitas Untuk Bayi

  • Mendorong Pertumbuhan

Ketika bayi tidur nyenyak maka hormon pertumbuhan akan dikeluarkan dengan maksimal. Karena seperti itu, bayi membutuhkan 50 % dari waktunya untuk tidur dalam setiap hari. Hal ini bertujuan agar pertumbuhan bayi lebih optimal.

Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa anak yang kekurangan hormon pertumbuhan akan memiliki gangguan tidur yang signifikan.

  • Berat Badan

Waktu tidur yang semakin sedikit yang didapatkan sejak bayi akan meningkatkan risiko anak obesitas, terlebih lagi bagi anak yang memiliki kebiasaan menyusu saat tidur. Keadaan ini disebabkan karena mereka tidak mampu membedakan rasa kantuk dan lapar. Gelisah yang disebabkan karena kurang tidur kerap kali diartikan sebagai keadaan lapar.

  • Kesehatan Jantung

Berdasarkan para ahli, tidur dapat melindungi anak dari rusaknya pembuluh darah yang disebabkan karena sirkulasi hormon stres dan kolesterol.

Pada anak yang sulit tidur nyenyak ketika malam hari, maka glukosa dalam darah dan hormon kortisol akan tetap tinggi. Keadaan ini akan semakin meningkatkan risiko penyakit obesitas, diabetes dan penyakit jantung.

  • Lebih Kebal Melawan Penyakit atau Infeksi

Tubuh akan memproduksi protein selama tidur yang disebut dengan sitokin. Dimana untuk melawan serangan penyakit, infeksi dan stres tubuh bergantung terhadap protein yang satu ini.

Ketika bayi tidak dapat tidur nyenyak, maka akan mempengaruhi jumlah sitokin. Itu sebabnya bayi yang kurang tidur akan lebih mudah terserang bakteri atau virus.

  • Otak Optimal

Berdasarkan para ahli menyatakan bahwa tidur adalah salah satu rangsangan untuk tumbuh kembang otak. Tidur dapat mempengaruhi tumbuh kembang otak bayi selanjutnya agar lebih cerdas dan berpikir jernih.

Trik Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Lakukan Permainan yang Aktif Sepanjang Hari

Ajak anak anda untuk melakukan permainan yang aktif sepanjang hari, serta permainan yang tenang ketika malam hari. Hal ini bertujuan untuk menjaga supaya bayi tidak terlalu bersemangat, serta terlalu lelah sebelum ia tidur.

Siasati Jadwal Menyusu

Anda dapat memilih waktu menyusui sebelum si kecil tidur, serta saat ia bangun tidur. Dengan menerapkan waktu menyusui seperti ini akan membuat bayi lebih nyenyak tidur tanpa terus terbangun ketika malam hari karena lapar.

Kenali Tanda Mengantuk Pada Bayi

Ketika bayi menunjukan tanda mengantuk, maka tubuhnya sudah terasa lelah. Tanda bayi mengantuk biasanya dengan menghisap jari, menggosok-gosokan mata, rewel atau menguap lebih sering. Ketika tanda-tanda ini diperlihatkan oleh si kecil, anda dapat langsung membawanya ke tempat tidur dan tidurkan si kecil. Kondisi ini akan menguntungkan untuk bayi, lebih awal tidur maka akan membuat ia tidak rewel dan tidurnya lebih nyenyak.

Atur Suhu Ruangan

Untuk membuat bayi nyaman dan tidurnya menjadi lebih nyenyak serta berkualitas, anda harus memastikan jika suhu ruangan tempat tidur si kecil dalam keadaan nyaman pula. Atur suhu di kamar agar tidak terlalu panas maupun tidak terlalu dingin. Jika menggunakan AC, anda dapat mengatur suhu 26 derajat Celcius.

Pakaikan Pakaian yang Nyaman

Selain suhu ruangan yang harus diperhatikan, untuk membuat bayi tidur lebih nyenyak anda dapat memakaikan pakaian yang nyaman. Pakaikan pakaian berbahan dasar katun atau bahan yang mudah menyerap keringat. Pastikan pula ukuran baju yang dikenakan si kecil tidak terlalu kecil atau terlalu besar. Hindari memakaikan pakaian berbahan sintetis yang tidak mampu menyerap keringat.

Mandikan Bayi Dengan Air Hangat

Sebelum tidur, anda dapat memandikan bayi dengan menggunakan air hangat. Agar tubuh si kecil tidak lengket karena keringat, anda dapat menyekanya dengan air hangat. Setelah mandi, si kecil akan merasa lebih nyaman dan ia akan lebih mudah tidur nyenyak. Rasa hangat pada tubuhnya akan memperlancar aliran darah. Pada saat bersamaan akan terjadi pelemasan jaringan, otot dan sendi sehingga dengan begitu peredaran darah akan menjadi lebih baik. Akibatnya bayi akan merasa lebih tenang dan nyaman sehingga akan berpengaruh pada tidurnya.

Lakukan Pijat Bayi

Anda dapat pijat bayi sebelum ia tidur dengan menggunakan baby oil atau lotion khusus bayi. Memijat bayi akan membuat bayi merasa lebih rileks.

Mengatur Penerangan

Ketika malam hari atau waktu tidurnya sudah tiba anda dapat meredupkan lampu kamar agar si kecil dapat dengan mudah membedakan antara siang dan malam. Keadaan ini akan membantu bayi dalam membentuk pola tidurnya. Apabila pencahayaan kamar redup akan membuat bayi tidur lebih lelap. Keadaan ini juga akan meningkatkan produksi hormon melatonin. Hormon ini bermanfaat untuk kekebalan tubuh bayi, serta akan membantu bayi untuk tidur.

Ciptakan Ritual Tidur

Menciptakan ritual tidur menyenangkan untuk bayi adalah langkah tepat yang dapat anda lakukan untuk membuat tidur bayi lebih nyenyak. Ritual tidur yang dapat anda lakukan di antaranya yaitu membacakan buku berita atau mengelus dengan lembut kepalanya.

Putar Musik

Anda dapat mencoba memutarkan musik lembut untuk bayi sebelum ia tidur. Selain itu, anda dapat menyanyikan lagu nina bobo sambil menggendongnya. Namun anda harus mengingat untuk tidak membiasakan agar si kecil tidak tertidur dalam gendongan. Jika si kecil terlihat sudah mengantuk atau hampir tertidur, anda dapat menyimpannya di tempat tidur.

Sapa Saat Terbangun

Ketika si kecil terbangun, anda dapat menyapanya langsung atau mengajaknya tersenyum dan kembali mengajaknya tidur dengan menepuk dan membelainya. Dengan seperti ini maka akan membuat bayi lambat laun dapat membedakan waktu tidur dan waktu bermainnya.