Home » ASI (Air Susu Ibu) » Macam Buah Sehat Untuk Ibu Menyusui

Macam Buah Sehat Untuk Ibu Menyusui

Buah merupakan salah satu makanan sehat, termasuk untuk ibu menyusui. Beberapa buah direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui karena mendatangkan banyak manfaat. Kenali macam buah sehat untuk ibu menyusui.

Seperti yang kita ketahui, buah merupakan makanan sehat dan bergizi yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Setiap orang dapat menikmati dan mendapatkan manfaat dari buah-buahan termasuk ibu yang sedang dalam masa menyusui bayinya.

Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral. Buah-buahan penting dalam membantu melancarkan sistem pencernaan, metabolisme tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan pertumbuhan gigi dan tulang, perkembangan otak, menangkal radikal bebas, kesehatan kulit dan masih banyak lagi manfaat lainnya.

Buah Sehat Untuk Ibu Menyusui

Khususnya untuk ibu menyusui, buah memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi ASI untuk buah hatinya, menjaga gar ibu menyusui tetap sehat dan bugar, serta penting dalam meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan sel serta jaringan dalam organ penting pada tubuh bayinya.
Mengetahui begitu besar manfaat buah untuk ibu menyusui, maka dari itu sebagai ibu menyusui anda pasti bertanya-tanya apa saja macam buah sehat untuk ibu menyusui. Untuk mengetahuinya, anda bisa simak langsung pembahasannya di bawah ini.

Buah Sehat Untuk Ibu Menyusui

Semua jenis buah pada umumnya memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, beberapa jenis buah dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui karena memiliki banyak manfaat baik untuk ibu menyusui maupun bayinya.

Blueberry

Buah pertama yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui yaitu buah blueberry. Di dalam buah blueberry terkandung zat antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, pada buah yang memiliki warna biru keunguan ini terkandung banyak mineral dan vitamin yang dibutuhkan selama ibu berada dalam masa menyusui bayi.

Blueberry juga mengandung karbohidrat yang dapat dijadikan sebagai sumber energi oleh ibu dalam setiap harinya.

Jeruk

Buah jeruk juga direkomendasikan untuk ibu menyusui. Di dalam buah jeruk terkandung nutrisi penting seperti misalkan zat besi, kalsium, magnesium, asam folat, fosfor, tembaga dan berbagai vitamin seperti vitamin 1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 dan kaya akan vitamin C.

Di dalam buah jeruk juga terkandung antioksidan. Ibu yang mengkonsumsi buah ini, maka kekebalan tubuhnya akan meningkat sehingga ibu dapat terhindar dari penyakit, serta terhindar dari enemia, menjaga kecantikan dan kesegaran kulit.

Mangga

Mangga adalah buah yang mengandung banyak serat. Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung maupun dibuat jus. Kandungan yang terdapat dalam buah mangga di antaranya yaitu asam folat dan beragam vitamin seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan vitamin K, selain itu pada buah mangga juga terkandung berbagai serat seperti zat besi, kalsium, tembaga, mangan dan seng.

Semua vitamin serta mineral yang dikandung oleh buah mangga memiliki peran untuk memperlancar metabolisme pada tubuh ibu maupun bayi, memperlancar sistem pencernaan, memiliki peran dalam penyerapan dan pembentukan sel darah merah pada jaringan tubuh. Karena seperti itu, buah mangga sangat direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Apel

Apel mengandung nutrisi penting di antaranya yaitu vitamin B, vitamin K, vitamin C, fosor, kalsium, omega 3, kalium, dan zat antioksidan. Konsumsi buah apel bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu maupun bayi agar keduanya terhindar dari serangan penyakit, berat badan ibu menyusui tetap stabil, mempercantik kulit dan menangkal radikal bebas.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan energi. Karena seperti itu, buah alpukat cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui. Baik dikonsumsi langsung maupun dibuat jus, alpukat memiliki rasa yang begitu lezat. Buah dengan kulit dan daging berwarna hijau ini kaya akan asam lemak baik yang bermanfaat untuk pertumbuhan bayi.

Selain itu buah alpukat juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti fosfor, kalsium, zat besi, vitamin A, vitamin C, vitamin B, protein dan karbohidrat. Konsumsi buah alpukat akan membuat ibu tetap segar dan tidak akan mudah cape.

Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang kaya akan serat. Buah pepaya ini baik untuk sistem pencernaan ibu maupun bayi. Selain itu, buah pepaya juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Buah pepaya mengandung vitamin B, vitamin C, betakaroten, omega 3 dan antioksidan. Konsumsi buah pepaya oleh ibu menyusui dapat menunjang perkembangan otak bayi, serta mampu menangkal radikal bebas.

Kelapa

Buah lainnya yang direkomendasikan dikonsumsi oleh ibu menyusui yaitu buah kelapa. Buah kelapa, baik itu air kelapa atau dagingnya memberikan banyak manfaat untuk ibu menyusui. Buah kelapa mengandung mineral dan elektrolit. Dimana kandungan tersebut dapat menjaga agar tubuh ibu tetap terhidrasi sehingga tidak akan mengalami dehidrasi. Sedangkan untuk daging buah kelapa bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI atau air susu ibu. Buah kelapa pun mengandung zat besi yang tinggi dan dapat memberikan manfaat untuk mencegah ibu atau bayi mengalami anemia.

Itulah beberapa jenis buah yang baik dan direkomendasikan untuk ibu menyusui. Macam buah sehat untuk ibu menyusui tersebut bisa dijadikan sebagai cemilan sehat untuk sehari-hari. Semoga bermanfaat.